سلامتی و تندرستی
خلاصه مفیدترین مطالب سلامتی و تندرستیسلامتی و تندرستی
خلاصه مفیدترین مطالب سلامتی و تندرستیموی سالم
واس ما دخترا داشتن موهای سالم از همه نظر، همیشه دغدغه بوده و هست...
بخاطر همین همیشه در حال جستجوی این هستیم که چیکار کنیم چی به موهامون بزنیم ، چی بخوریم و چجوری ازشون مراقبت کنیم...
مشکل مو هم که یکی دوتا نیست و همه یه مشکل ندارن ؛ ریزش مو، موخوره، خشکی مو و ....
بعضیام هستن که خداروشکر هیچ کدوم از این مشکلاتو ندارن ولی مدام دنبال اینن که چی کار کنن موهاشون تقویت شه و دنبال بهتر شدنن...
شما جز کدوم دسته اید؟؟
البته اینم بگم که اگه بخوام همه دغدغه هایی که خانما دارن رو الان بنویسم و بگم کلییی میشه و محدود به همین دو دسته نیست...
میدونم که همتون از من واردترین و همه سایت ها و بلاگرها رو دنبال میکنین که بهترین هارو انتخاب کنین ؛ پس تو این زمینه دیگه جای بحث نیست، اما با خودم فک کردم و گفتم اگه یکم علمی هم به قضیه نگاه کنیم شاید بد نباشه ... علم و تجربه در کنار هم همیشه بهترین انتخابه ...
تو گشت وگذارام یه مقاله سه گانه از یه سایت پیدا کردم و واقعا حیفم اومد بهتون معرفی نکنم... من لینک قسمت اولشو براتون میذارم ولی یادتون باشه سه تاس و حتما اون دوتای دیگه رو هم مطالعه کنین.... برای منکه خیلی مفید بود.
خواب
خب مطلب قبلی که لینکشو براتون گذاشته بودم رو خوندید؟؟ دیدید که با چه کارهای ساده و ابتدایی میتونید خواب راحتی داشته باشین؟!
حالا که ساعت خواب هممون تنظیم شده و یه خواب اروم داریم بیاین ببینیم به جز استراحت و تجدید قوا که اولین تاثیر خواب میتونه باشه؛ یه خواب راحت و کافی دیگه چه تاثیرهایی داره...
اگه شما به فکر کاهش وزن هستید حتما حتما یه خواب کافی رو تو برنامه تون داشته باشین و خودتون با چشم خودتون تاثیر شگفت انگیزشو ببینید حالا میگید چطور؟؟ بذارین خیلی ساده یکی از علتاشو براتون بگم...وقتی شما به هر علتی مثلا استرس،خواب ناارومی دارین هورمونی در بدن ترشح میشه که باعث میشه چربی های بدن سیو شه و حتی نه تنها لاغر نمیشین حتی ممکنه چاق هم بشین و در بدترین حالت دچار عارضه های دیگه میشین پس حواستون خیلی به خوابتون باشه...
حالا اگه ورزشکارم هستین که من میگم بیشتر از اینکه تمرین کنین بخوابین اصن... برای شما ها خواب میتونه حتی حکم یه تمرین سخت عضلع سازی رو داشته باشه ...اثری به همین پررنگی ، پس حتما جدیش بگیرین...
و اینکه کلا وقتی خوابیم و بیدار میشیم هوشیار تریم و کلی انرژی داریم و کلی اتفاق خوب دیگه...
خلاصه که هدفم این بود که بگم اقا خواب خیلی خیلی مهمه، به موقع و به اندازه بخوابین و با اینکار به خودتون کمک کنین که همه چی زندگیتون بهتر پیش بره...
خواب
شما چند ساعت در طول شبانه روز میخوابید؟ جز کدوم دسته از افراد هستید؟ اونایی که کل شبو بیدارن ؟! یا نه، سعی میکنید شبها خواب خوبی داشته باشین؟؟
شاید بعضیاتون بگین که دوست دارین شب ها خواب خوب و کافی ای داشته باشین ولی هرکاری میکنین نمیشه و خوابتون نمیبره و کلی داستان دیگ...
خب من چنتا پیشنهاد براتون دارم... اگه احساس میکنید نمیتونید خواب خوبی داشته باشین کافیه فقط چنتا راهکار ساده رو امتحان کنین... مطمئن باشین جواب میده...
فعلا برین خوابتونو تنظیم کنین تا بعدا بیام از فوایدش بگم براتون...
صبحانه
شما در روز ، چند وعده غذایی میخورید؟؟ کدوم وعده هارو حذف میکنین؟؟
اگر هیچ وعده ای رو حذف نمیکنین که خب بهتون تبریک میگم و بهتون میگم نیازی نیست ادامه این مطلبو بخونین حتی...
یه دسته از افراد هستن که به بهونه رژیم و لاغری و کم خوری،مهمترین وعده غذایی ینی صبحونه رو حذف میکنن و درعجبم که چرا خوشحالن...
خب بذارین یکم از صبحانه براتون بگم... مهمترین وعده غذایی روزانه است و باید کامل مصرف شه چون باعث میشه انرژی کل روزتون تامین شه و حتی خوردن صبحونه کامل بهتون کمک کنه که نهار کمتری بخورین و خب طبیعتا کمتر میخورین و لاغرتر میشین
اگه صبحونه نخورین در طول روز کسل و بی حالین و نمیتونین به کاراتون برسین
پس لطفا لطفا ازش غافل نشیین...
رژیم ؟!
ما خانوما همیشه از وزن و هیکل خودمون نااراضی ایم و همیشه داریم رژیم میگیریم... غیر اینه؟؟
شب شام نمیخوریم یا سالاد میخوریم... ظهر غذای کمتری میخوریم و کلی دمنوش و معجون میخوریم لاغر شیم و رعایت دیگه که بعضیاشو از خودمون در اوردیم و بعضیاش ممکنه اصولی باشه و زیر نظر متخصص...
بعضیا که اضافه وزن دارن و رژیم گرفتنشون منطقیه... اما بعضیارو دیدین که اصلا به نظر نمیاد اضافه وزن دارن ولی کلی خودشونو به زحمت میندازن و رژیم میگیرن؟! و ما هیچ وقت نتونستیم درک کنیم که بابا تو که لاغری دیگه رژیم واس چیه!!!!
یه سریا معتقدن انتخاب بین خوب و بد نیست بین خوب و بهتره... ما الان خوبیم و میخوایم بهتر باشیم و به وضعیت ایده ال برسیم...
البته که باید به نظر همه احترام گذاشت و ارزو کرد زودتر فیتنس شن ولی از راه اصولی ... هیچ چیزی ارزش نداره ادم سلامتیشو از دست بده ...
