سلامتی و تندرستی
خلاصه مفیدترین مطالب سلامتی و تندرستیسلامتی و تندرستی
خلاصه مفیدترین مطالب سلامتی و تندرستیتعطیلات
سلاام
سال نوتون مبارک
خب دیگ تعطیلات سال جدید هم که تموم شده و دیگ همه خودشون رو رسوندن به کار و درس و دانشگاه...
با اینکه چندروز گذشته ساعت بدن شمام تنظیم نشده یا فقط من اینجوریم؟!
خب بیاید بگید این چندوقته چیکار میکردین کجا رفتید کیارو دیدید؟!!
سال 97 چطور بود ؟؟ نود و هشتتون رو چطور پیش بینی میکنید و از این حرفااا
سلامتی
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه و لبت خندون و از مریضی به دور باشید... هم خودتون و هم عزیزانتون...
الان لابد با خودتون میگید که مگ میشه تو این زمونه با این همه مریضیای جورواجور در امان موند و جون سالم به در برد؟!
درسته قبول دارم که نوع زندگیمونو آلودگی آب و هوا و هزارتا چیز دیگه بی تاثیر نیست و از کنترل ما خارجه ولی هنوزم یه کارایی میشه کرد و باید انجامشون بدیم راستش...
اولین نقطه ضعف ما ادما در برابر بیماری ها میتونه سیستم ضعیف ایمنی بدنمون باشه....که خب بیچاره حق داره انقدر ضعیف باشه و زود در برابر اولین ویروس از پا دربیاد! چرا؟؟؟
میشه یکم از غذاهایی که میخورید بدونم؟؟؟ میشه بگید در روز چقدر میوه و سبزیحات میخورید؟؟چقدر در معرض نور خورشید هستید؟؟ و و....
خب این بدن ما نباید از یه جایی ویتامین و مواد موردنیازشو تامین کنه؟؟ خداروشکر با این عادت غذایی هایی که هممون پیدا کردیم و سبک زندگیهای بدو و بدو ... حمل و نقلامون که همش تو مترو زیر زمین به دور از نور خورشید و .....نباید بیشتر از این انتظار داشت...
بیااید این اخر سالی یکم راجب این چیزایی که گفتم فکر کنید و اگه به نتیجه رسیدید که دیگه وقت تغییره یه نگاهی به این مطلب کنید کلیی راهکارای خوب داده که چطوری تو این اوضاع بیشتر مواظب خودمون باشیم اونم با کمترین اذیت..
چای
مطلب قبلی که نوشتم راجب قهوه بود اما نوشیدنی مورد علاقه ی ما ایرانی ها چای خوش عطر و خوش طعم خودمونه...
درسته که قهوه دوستدارای خودش رو داره اما چای با فاصله محبوبترینه و خب طبیعتا میزان مصرفشم بیشتره...
هممون میدونیم که ما ایرانی ها چقدر مهمون نوازیم و شرایط رو طوری میچینیم که مهمون عزیزمون ذره ای احساس ناراحتی نکنهه... از تنقلات و میوه و غذا گرفتهه تا پای ثابت همه ی دورهمی ها چای عزیز....
البته اینکه میگم فقط مربوط به مهمونیا نمیشه و تو خیلی خانواده ها دیگه تبدیل به عادت شدهه حالا این همه مقدمه چینی برای چیه؟؟؟؟
"چای خوردن بلافاصله بعد از صرف غذا"
تاحالا چندبار این جمله رو شنیدین که" بعد از غذا چای نخور آهن بدنت کم میشه هااا" و چندبار بعد شنیدن این جمله گفتید بیخیال بابااا با یه استکان چای اتفاقی نمیوفته که؟؟!!!
خب بیاین یکم از چای و موادی که داره براتون بگم... علاوه بر موادی مثل آنتی اکسیدان ها و ... که دیگه هممون میدونیم چای یه ماده ای داره که مانع جذب آهن در بدن میشه... اینم میدونید که ما خانم ها تو ایران چققدر با مشکل فقر آهن دست و پنجه نرم میکنیم و تا ی دکتر میریم اکثرا برامون ویتامین و آهن تجویز میکنه... خب از یه طرف ما کمبود آهن داریم از یه طرف دیگه میدونیم که اگه از مواد طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی رو جذب کنیم خیلیی بهتر از مکمل ها ست از طرفی م تا ی ذره غذا میخوریم که یکمم به بدنمون ویتامین و آهن برسه فورییی یه چای میخوریم که خدای نکرده یه ذره آهنم جذب نشهه هااا
میدونم چای خوشمزست و به هیچ وجه نمیشه ازش گذشت ولی خب تو ایم دنیا چی عزیزتر از سلامتیمون هست...
بیاید از امروز تمرین کنیم که چایمون رو با فاصله از وعده غذایی بنوشیم مثلا شما از تایم کم شروع کن تاا برسونش به دو سه ساعت
قهوه
سلااام روزتون بخیییر
من بعد کلی وقت اومدم... این تایمی که گذشت اکثرمون درگیر امتحانا بودیم و از اونجایی که تو طول ترم خیلییی قشنگ درسا رو خوندیم اصلا نیازی به شب بیداری شب امتحان و ... که نداشتیم
اصلا هم نبودنم تو وبلاگ به خاطر شب امتحانی درس خوندن و این داستانا نبود
تو کل این بازه امتحانا واس اینکه بتونم دووم بیارم مدام قهوه پشت قهوه میخوردم ... البته نه فقط من میدونم خیلی از دانشجوها اینکارو کردن اصلا جدای از این خیلی ها هستن که در طول روز باید چندین و چند بار قهوه بخورن وگرن نمیتونن به فعالیت هاشون برسن و ...
بعد از اینکه امتحانام تموم شد و دیدم چی کار کردم و چققققدر بیشتر از روزای عادیم قهوه خوردم شروع کردم اینور اونور راجب قهوه خوندن...
هیچ میدونستید همین نوشیدنی ساده به جز بیدار نگه داشتن ماها شب امتحان چهه فایده های دیگه ای داره؟؟؟؟؟؟؟؟ این از قسمت خوب ماجرا اما قسمت بد ماجرا اینجاست که همین نوشیدنی خوش طعم یه سری ضررها داشت مخصوصا اگه تو مصرفش زیاده روی بشه...
خلاصه که سرتون رو درد نیارم اگه شمام کنجکاو شدین این قهوه جذاب چه خصوصیتی داره میتونین تو این مجله بخونید.
صبحانه دانش آموزان
یادتونه از اهمیت صبحونه قبلا صحبت کردیم؟؟همه افراد برای کسب انرژی لازم برای شروع روز به یک صبحونه درست حسابی نیاز دارند مخصوصا دانش آموزای کوچولو....
من آدم بزرگایی رو میشناسم که صبحونه نمیخورن چه برسه به اون بچه ای که از خواب ناز بیدارش کردن و میخواد بره به مدرسه...
اینجاست که هنر مادر پدره که با چه شیوه هایی کودک عزیزشون رو صبحونه خورده راهی مدرسش کنن تا یه روز عالی رو شروع کنه و ذهنش از هر لحاظ آماده یادگیری بشه....
خب تو این راه مادر پدرا با چه چالشایی ممکنه رودر رو بشن؟؟ اولین و مهم ترینش اینه چه مواد غذایی برای صبحانه یک دانش آموز مناسب هست و برای شروع یک روز کافی هستن؟؟؟ با چه روشی فرزندشون رو قانع کنن که با میل خودش و با رضایت صبحانه بخوره و ....
الانم که تو فصل امتحاناتیم و این دغدغه ها بیشتر...
خب حالا راهکار و راه حل چیه؟؟
اولین راهی که قطعا به ذهم هممون میرسه سرچ تو اینترنت هست و خوندن کلی مطلب تو این زمینه تا بالاخره یه مقاله خوب و مفید رو بتونیم پیدا کنیم که خیلی رک و صحیح بگه این کارو کنیم و اون کارو نکنیم....
من این مرحله رو پشت سرگذاشتم و بعد از خوندن چندین مطلب،یه مقاله خوب در مورد این موضوع پیدا کردم و حیفم اومد با شما به اشتراک نذارم؛ شک نکنید به دردتون میخوره