غذای سالم

سلام حالتون خوبه؟؟

اگه یه چرخی تو اطرافیانتون بزنید شمام متوجه این موضوع میشید که اکثر افراد دنبال سالم زندگی کردن و سالم غذا خوردن و  در کل سبک زندگی سالم هستند. برعکس خیلی از چیزایی که این روز ها مد میشن؛ این خیلی اتفاق خوبیه و باعث میشه افراد عاذات بدی که دارند رو کنار بذارن و  حال بهتری در طول روز داشته باشند. این عادت های بد شامل خیلیی چیزا میشه از ارایش کردن و خوابیدن بگیر تاا حتی غذا خوردن و کلی موارد دیگه....

اما بحثی که به وجود میاد، رعایت  اعتداله... خیلی ها این تصور رو دارند که خب وقتی یک چیزی سالم و سلامته پس هییچ محدودیتی نداره و هر چقدر و هر زمان بخوان میتونن از اون استفاده کنن. به اصطلاح یا از این ور بوم میوفتن یا از اون ورش :/

رعایت اعتدال  و میانه روی در همه چیز مهم و شرطه حتی غذای سالم خوردن...  شاید براتون جالب باشه که بدونید اگر در مصرف سالم ترین غذاهام افراط کنید، میتونه عوارض خطرناکی در پی داشته باشه؛ مثلا چی؟؟ امگا 3 و روغن ماهی، ماهی تن، دارچین، قهوه، عسل، سیب، هویج، هندوانه و....

فکرشو می کردین؟؟ حالا ممکنه بپرسین خب چه عوارضی مگه داره؟؟ براتون یه لینک میذارم که خیلیی کامل و مفصل این لیست رو نام برده، توضیح داده و همه جوانبشو بررسی کرده؛ سر فرصت یه سر بهش بزنید

پرسپولیس

خببب 
دااغ تریین اتفاق روز؟؟!!!
بازی رو کجا میبینید؟؟؟؟
چققد براش هیجان دارید؟؟
نتیجه رو چجوری پیشبینی می کنید؟؟؟؟

آنتی بیوتیک ها

سلاا حالتون خوبه؟؟امیدوارم تو این هوای پاییزی گول نخورده باشین و حالتون خوب خوب باشه نه اینکه سرما خورده باشین و یکم الان ناخوش باشید... خلاصه که هوا دزده، خیلی مواظب خودتون باشید

اما اگه دیگه کار از کار گذشته و این هوا کار خودشو کرده؛ راهکار شما چیه؟ میرید دکتر یا به حال خودش رها میکنید تا خوب شید و یا گزینه سوم : از اونجاییکه یه سرماخوردگی سادست یه سری قرص و انتی بیوتیک میخورم و خوب میشم

فعلا با دو دسته اول کاری ندارم اما اگه جز دسته سوم هستید هیچ میدونید که بدن ما هوشمنده و به همه چی عادت میکنه و انتی بیوتیک ها اصلا تو این زمینه مستثنی نیستن و بعد از چند وقت بدن نسبت به اونها مقاوم میشه و دیگه هییچ ری اکشنی بهشون نشون نمیده؟! یا میدونستید اصلا خیلی از بیماری ها هستن که هییچ نیازی به انتی بیوتیک ها ندارند ولی ما تصور میکنیم که باید حتما این داروها رو مصرف کنیم؟! و وقتی واقعاا بدن شما برای درمان به اون آنتی بیوتیک نیاز داره چون الان مقاوم شده هیچ واکنشی نشون نمیده وبیماری درمان نمیشه؟؟!!  هدفم از این متن این بود که در مورد  مصرف زیاد انتی بیوتیک ها و مقاومت بدن  بهتون هشدار جدی بدم و یک تلنگری باشم که در این زمینه هم اطلاعاتتون رو افزایش بدین چون موضوعیه که هرروز همه افراد خانواده باهاش روبرو میشن و مستقیم با سلامتیشون در ارتباطه پس باید حتما حتما اگاهی کامل داشته باشین.

ویتامین ها

سلاام روز پاییزیتون بخیر... دیدید چقققد هوا خوبه؟؟؟؟؟ تا میتونید این روزا بزنین بیرون و از هوا لذت ببرین

همه ی ما از این که چقد ویتامین های و املاح بدنی برای بدنمون ضرورین خبر داریم... بهترین منبعی هم که میشه این مواد رو دریافت کرد غذاهای روزانه مون هست.. پس سعی کنید برنامه غذایی تون خیلی خیلی متنوع باشه که به خوبی این ویتامین ها رو دریافت کنید و  سالم و سلامت از همه نظر به زندگیتون برسین

کمبود این ویتامین های به ظاهر کوچولو و شاید از نظر بعضیا بی اهمیت؛ میتونه باعث مشکلات و بیماریی های سختی بشه وقتی داشتم تو اینترنت راجبشون میگشتم دیدم همون مجله فیت شیپ معروف داره دونه دونه ویتامین هارو از صفر تا صدشو ن رو میگه حیفم اومد بهتون معرفی نکنم... مثلا ممکنه ندونین کدوم ویتامین تو کدوم ماده غذایی هست و یا اینکه اصن کمبودش باعث چی میشه... کلا خوندنش خالی از لطف نیست .... فوق فوق فوقش شما در بهترین شرایط سلامتی هستین و فقط اطلاعاتتون رو تکمیلتر کردین... پس اگه دوست داشتین یه سر بهش بزنید.

گرسنگی

سلاام؛ من اومدم با یک مطلب تغذیه ای سلامتی دیگه

بذارین با یه سوال شرو کنم ... شما چه تایمایی غذا میخورین و یا احساس گرسنگی می کنین و فکر میکنین بدن شما نیاز به کالری داره؟؟
یا بذارین سوالمو یه جور دیگه بپرسم... شما وقتی احساس گرسنگی میکنید مطمئنید بدنتون به کالری و انرژی نیاز داره؟؟؟
اگه بخوایم خیلی سریع و سطحی جواب بدیم جوابی جز قطعا و مگه غیر اینه به ذهنمون نمیرسه. اما اگه یکم فکر کنیم چی؟
یه سری دلائل هستند که باعث میشن ادم احساس گرسنگی کنه:

1- افسردگی

2- استرس

3- هایپر تیروئیدی

4- چاقی

5- دیابت

6- عادت ماهیانه

7- تعدادی از داروها

8- قند خون پایین

9- دهیدراته شدن

10- بی خوابی

باورتون میشه چاقی باعث شه احساس گرسنگی دائم داشته باشین

فعلا به همین حد بسنده کنین و اگه کنجکاور شدین بیشتر در مورد اینکه این عوامل چجوری باعث گرسنگی میشن؛ بدونین من مطلب 10 دلیلی که باعث میشود همواره احساس گرسنگی کنید رو پیشنهاد میکنم.